肩こりや腕のしびれに悩む方必見！浜松市志都呂で整体を受ける際の選ぶポイントとおすすめの施術法

肩こりや腕のしびれは、多くの人が経験する不調のひとつです

特に浜松では、車移動が主流のため、歩行がほとんどありません。

また、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、慢性的な肩こりやそれに伴うストレートネック、さらには手のしびれに悩む人が増えています。

浜松市内でも、症状を改善するために整体を利用しようとする方々が多くいらっしゃいます。

この記事では、肩こりやストレートネック、しびれの原因を整体でどのようにアプローチするか、また自宅でできるストレッチなどの対策、さらに浜松でおすすめの整体院を選ぶポイントについて解説します。

1. 肩こりの主な原因

肩こりはいろいろな原因から引き起こされますが、特に多いのは姿勢の悪さや血行不良です。以下の原因が考えられます。

A.姿勢の悪さによる筋肉の緊張

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
筋力低下による猫背
同じ姿勢を長時間続けたり、前かがみの姿勢が多い

これらの習慣が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり血流が悪くなります。その結果、肩こりや手のしびれが引き起こされることがあります。また、悪化すると頭痛にもつながることがあります。

B.血行不良

冷え性や運動不足（筋力不足）
ストレスによる自律神経の乱れ
長時間の同じ姿勢

血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、正常な筋収縮が阻害されてコリやしびれが悪化することがあります。

C.神経の圧迫

頸椎（首の骨）の歪みやズレ
椎間板ヘルニア
頸椎症（加齢による変化）

これらの問題があると、神経が圧迫されて腕や手にしびれが出ることもあります。

特に肩こりがひどくなると、神経を圧迫し、放散痛やしびれを引き起こすことがあります。

2. 整体で肩こりやしびれを改善する方法

整体では、表層の筋肉の凝りをほぐし、電気治療などで中間や深層の筋肉に刺激を与えることで姿勢を整えることが期待できます。そのため、肩こりやしびれの改善を図ることができます。ここでは整体で行われる代表的な施術メニューを紹介します。

A.骨格矯正

整体では、姿勢の歪みや異常を整えるために骨格矯正を行います。特に首や肩、上半身の歪みを改善することで神経の圧迫を取り除き、しびれを軽減することが期待できます。

骨格矯正のメリット

姿勢が改善され、肩こりの症状が軽減する。
神経の圧迫が軽減され、しびれが減ることが期待できる。
猫背やストレートネックが改善される。

B.筋肉をゆるめる（マッサージ・指圧）

整体では、凝り固まった筋肉をほぐすために指圧やマッサージを行いますが、刺激の強弱によっては表層の筋肉しか改善されず、体の奥の方の筋肉に凝りが残ることがよくあります。

奥の方の筋肉をほぐすためには、特別な電気治療などを行い、筋肉の緊張を取ったり、筋肉自体の筋力を強化することが必要です。（日本電気治療協会等の会員がオススメ）

C.ストレッチおよび運動指導

整体院では、自宅でできるストレッチや運動の指導を受けられることが多いです。特に動画配信を行っている整体院もあるため、自宅でのストレッチが非常にやりやすくなっています。

ストレッチのメリット

自宅で毎日実践できる。
日常生活や姿勢の原因である肩こりやしびれの予防につながる。
筋肉の柔軟性が向上し、血流が良くなる。

3. 自宅でできる肩こりやしびれの対策

整体に通うのではなく、自宅でもできる対策を取り入れることで、肩こりやしびれを予防・改善することができます。

●姿勢を意識する

椅子に深く座り、背もたれに背中全体が当たるように座る。目線を意識し、5センチほど高く見る。

●座っている姿勢が続く場合

30分に1回は立ち上がるようにする。

●スマートフォンの使用時

しっかり座った状態で行い、画面を目線の高さに合わせる。

●自宅でできるストレッチ

肩甲骨回し：両肩に手を乗せ、肘で円を描くようにゆっくりと回す。時計回りと逆時計回りを行い、前回し後回しをそれぞれ10回程度行う。
首のストレッチ：頭をゆっくりと右に倒し、左側の首を伸ばす（10秒キープ）。反対側も同様に行い、2～3回程度繰り返す。
温める：お風呂にゆっくりつかる（38度から40度）。ホットタオルを首や肩に乗せる。入浴後は血行を促すために軽いマッサージを行う。

4. 浜松市志都呂でおすすめの整体院の選び方

A.骨格矯正と筋肉を緩める施術がある整体院
B.骨格矯正の種類が複数あること。（年代や体型によって、適した骨格矯正が必要です。）
C.姿勢や筋肉量などをしっかり測定してくれること。（オーダーメイドの施術が重要です。実際に数値化しながら治療の経過を見ていくことで、変化がわかりやすくなります。）

5. まとめ

肩こりやしびれは、日常生活の姿勢や習慣が大きく影響します。

まずは自宅でのストレッチなどで姿勢の改善を意識し、それでも改善が見られない場合は整体院の利用をおすすめします。

浜松には多くの整体院があり、症状に合った施術を受けることができます。

まずは自宅でストレッチを試してみて、なかなか改善しない場合は整体院での治療を受けることをお勧めします。